Geef nooit je dromen op!

Vergelijk je niet met anderen maar met jezelf!

In een oud Japans verhaal bezoekt een samoerai-ridder een oude meester. De samoerai is heel beroemd, maar als hij de wijze man ziet, voelt hij zich plotseling minderwaardig. Hij vraagt aan de meester: 'Waarom voel ik mij minderwaardig? Een ogenblik vóór ik hier kwam, voelde ik me nog prima. Maar zo gauw ik u zag, voelde ik me minder.' De oude man antwoordt: 'Wacht. Wanneer vanavond iedereen weg is, zal ik antwoorden.'.
Als er tegen de avond niemand meer is, vraagt de samoerai: 'Geeft u mij nu het antwoord?' De oude man neemt hem mee naar de tuin en zegt: 'Kijk maar naar deze twee bomen hier. Die ene grote en die kleine ernaast, die nu in volle bloei staat. Al jaren staan ze naast elkaar in mijn tuin en nog nooit heeft dat problemen gegeven. De kleine boom heeft nooit tegen de grote gezegd: "Waarom voel ik me minderwaardig naast jou?" Deze boom is klein en die andere is groot. Waarom heb ik nooit iets over minderwaardigheid gehoord?' De samoerai verzinkt even in gedachten en zegt dan: 'Omdat ze zich niet met elkaar vergelijken.' Waarop de oude man antwoordt: 'U kent dus het antwoord.'

Vergelijk jezelf dus niet langer met de ander. Vergelijk je met jezelf, waar je was, waar je nu bent en waar je heen wilt. Dat is wat telt. Blijf dichtbij jezelf en versterk daar je krachten in een oase van rust. Vanuit het christelijk geloof mogen we weten dat God ieder mens uniek heeft gemaakt en van ieder persoonlijk intens veel houdt. Hij vergelijkt ons niet. Zouden wij er dan ook niet eens mee stoppen?

De kracht en betekenis van woorden

Je woorden zijn je eigen creatie en elke keer als je je mond opendoet laat je de wereld een glimp zien van wie je werkelijk bent.

Woorden hebben kracht. Ze kunnen grote positieve en negatieve impact op je hebben. Komende dagen gaan we er bij de Groundwork Basic conferentie weer mee aan de slag. Boodschappen die we hebben meegekregen en ons tot de dag van vandaag belemmeren. Gelukkig is er iets aan te doen. Als we Gods waarheid mogen ontvangen helpt ons dat enorm om echt vrij te worden en daar vanuit te leven. Toch is het zo dat woorden vooral iets zeggen over degene die ze uitspreekt. Pas als de ontvanger ze zelf gelooft raken ze, kwetsen ze soms zelfs. Als iemand een opmerking maakt over je rare groene haren, ach, je laat het van je af glijden met het idee van die is blijkbaar niet wijzer. Als iemand een opmerking maakt over een wat mindere eigenschap van je waar je je pijnlijk van bewust bent, dan komt ie pas echt aan. Positieve, bemoedigende woorden kunnen ook enorm veel doen met een mens. Hoe zit het met ons? Wat zeggen onze woorden over ons? Welke woorden spreken wij met de mensen om ons heen? Ik word erg bemoedigd door de woorden van God die ik lees in de bijbel. Aanrader om die dagelijks op je in te laten werken. Zij laten zien wie God werkelijk is! Ook voor Hem geldt de spreuk...

Een gebed

Bid dat je altijd ogen mag hebben
die het beste in anderen zien,
een hart wat het ergste vergeeft,
gedachten die het slechte vergeten,
en een ziel die nooit het geloof
in God verliest.

Amen?

Als je jezelf beschermt tegen verdriet, sluit je je ook af voor vreugde

Dit is de tekst voor vandaag afkomstig van de trouwens lezenswaardige Coachingskalender. Hoe waar is het!

Ik heb al eens eerder geschreven over het hebben van gezonde emotionele grenzen waarbij je net als je lichaamscellen binnen laat komen wat goed voor je is en buiten houdt wat slecht voor je is. Sommige mensen (en het zijn er meer dan je denkt) hebben nare dingen meegemaakt. Ze zijn bijvoorbeeld als kind misbruikt, hebben een nare relatie achter de rug of een naar het leek mooie relatie werd abrupt beëindigd. Als er dan niemand is die je steunt en waar je je gevoelens mee kunt delen ga je jezelf beschermen tegen het verdriet. Je stopt het weg. Deksel erop en niet meer aan denken. Maar het blijft zitten en kan zomaar opeens naar boven komen. Ook hebben de gebeurtenissen je kijk op andere mensen en het leven veranderd. Je vertrouwt (bijna) geen mensen meer. Je sluit je af. Dan kan zoiets tenminste nooit meer gebeuren. Het lijkt de beste oplossing. Maar... je sluit je ook af voor vreugde, voor nieuwe positieve ervaringen, nieuwe mensen waar je van kunt houden. Je loopt zodoende heel wat mis. Gezonde emotionele grenzen - van levensbelang!

Say yes, say no!

De paradox van de opoffering

Nog even door op het thema van vorige week. Baal jij soms ook van je gebrek aan zelfdiscipline? Dan herken je vast de paradox van de opoffering. Die is eigenlijk heel simpel. Je weet heel goed wat je zou moeten doen om op langere termijn gelukkiger, gezonder of financieel onafhankelijker te worden, en dus een beter leven te hebben. Toch kies je er vaak voor om nog even een computerspelletje te doen of niet te gaan sporten. En je maakt keuzes voor dingen die op langere termijn negatief werken. Het komt erop neer dat je kiest voor gemak nu in plaats van gemak later.

Maar hoe kun je jezelf motiveren om de minder makkelijke beslissing te nemen? Hoe zorg je dat je de trap neemt in plaats van de lift? Er zijn twee manieren:

1) Geef jezelf een mentaal een zet, zo van: 'Kom op, ga gewoon dat telefoontje plegen of kom van die bank af en ga wat doen!' Evt. jezelf een leuke beloning in het vooruitzicht stellen helpt soms ook daar bij.

2) Denk na. Niet alleen over deze keuze maar vooral over je doelen op langere termijn. Hoe lekker het is om je gezond te blijven voelen of ooit je eigen boek in handen te hebben. Besef hoe je nu een stap kunt zetten op weg naar dat doel. Het hoeft geen grote stap te zijn. Ook kleine stapjes leiden uiteindelijk naar het doel!

Opeens is de beslissing die je moet nemen helemaal niet lastig meer.

Gebrek aan discipline heeft soms vooral te maken met een gebrek aan opwindende of aantrekkelijke doelen. Wat zijn jouw doelen? Schrijf ze op en hang ze op een plek waar je ze dagelijks ziet. Praat met mensen die je stimuleren om je doelen te bereiken. Suc6!

Vrij naar: Rory Vaden, Take the stairs. 7 steps to achieving true success. Londen, Penguin, 2012.

No pain, no gain!

En... hoe gaat het met de goede voornemens? In deze blog meer over wilskracht. Door onze wilskracht te gebruiken kunnen we ons richten op ons langere termijn-doel. Net zoals sporters zich veel ontzeggen om uiteindelijk aan de top te komen hebben wij het nodig om korte termijn-beloning te weerstaan. Dus wat pijn te lijden om uiteindelijk te winnen!

Vraag eens aan een kind of dat liever kiest voor één snoepje nu of voor twee snoepjes straks. Het antwoord zegt veel over hun toekomstige leven, stelt de Amerikaanse socioloog Walter Mischel. Hij deed een beroemd experiment met marshmallows en spoorde de kinderen 30 jaar later weer op. Kinderen met veel zelfbeheersing bleken als volwassene gezonder, gelukkiger en rijker dan kinderen met weinig zelfbeheersing. Die laatsten deden het slechter qua studie, baan en inkomen en kampten vaker met overgewicht, verslaving en/of problematische relaties.

Ieder mens heeft een zekere mate van zelfbeheersing, of anders gezegd wilskracht. Het vermogen om je impulsen te beteugelen en niet te doen waar je op dat moment het meeste zin in hebt, maar wat goed is op langere termijn. Wilskracht is te trainen. Leer ook om momenten te herkennen waar je wilskracht tekort schiet en wat je daaraan kunt doen. Wilskracht is een soort morele spier die net als andere spieren moe wordt als je hem te veel belast. Als je een taak hebt volbracht die veel wilskracht kost, heb je kort daarna minder wilskracht over om nieuwe verleidingen te weerstaan. Wat ook belangrijk is is om goed te slapen en te eten. Dat bevordert de wilskracht. Suc6!

Het leuke filmpje over het marshmallow experiment is te bekijken op YouTube:
http://www.youtube.com/watch?v=6EjJsPylEOY

Goede voornemens?

Welke dingen wil je graag veranderd zien in 2013? Heb je er ook concrete goede voornemens aan gekoppeld? En... lukt het om ze vol te houden? Naar de haalbaarheid van goede voornemens is onderzoek gedaan, en dat levert het volgende op.

-De eerste stap: neem een goed overdracht besluit Dat besluit moet zó stevig zijn dat het ook bij een terugval in de uitvoering overeind blijft. Wie toch weer is gaan roken, kan daar makkelijker mee ophouden als het besluit om te stoppen onaangetast is gebleven.

-Gebruik je wilskracht Maak het besluit tot verandering zo stevig mogelijk door je persoonlijke motivatie te benadrukken. Dus niet: "Het is goed om...", maar "Ik wil dit, omdat ik...."

-Stel een positief doel Dus niet: "Ik wil nooit meer snoepen", maar liever: "Ik wil gezond eten." Een positief voornemen versterkt je zelfvertrouwen en geeft je de moed om het voornemen uit te voeren.

-Formuleer concrete stappen "Daarvoor ga ik .... doen".

-Kies voor haalbaarheid Bedenk voornemens die bij je passen en die goed uitvoerbaar zijn, om te voorkomen dat je jezelf teleurstelt en dan de moed opgeeft.

-Maak alleen voornemens die aansluiten bij wat je zelf belangrijk vindt In de praktijk blijkt het slecht haalbaar om gedrag te veranderen alleen omdat anderen daarop aandringen.

Suc6!