Welke dingen wil je graag veranderd zien in 2013? Heb je er ook concrete goede voornemens aan gekoppeld? En... lukt het om ze vol te houden? Naar de haalbaarheid van goede voornemens is onderzoek gedaan, en dat levert het volgende op.
-De eerste stap: neem een goed overdracht besluit Dat besluit moet zó stevig zijn dat het ook bij een terugval in de uitvoering overeind blijft. Wie toch weer is gaan roken, kan daar makkelijker mee ophouden als het besluit om te stoppen onaangetast is gebleven.
-Gebruik je wilskracht Maak het besluit tot verandering zo stevig mogelijk door je persoonlijke motivatie te benadrukken. Dus niet: "Het is goed om...", maar "Ik wil dit, omdat ik...."
-Stel een positief doel Dus niet: "Ik wil nooit meer snoepen", maar liever: "Ik wil gezond eten." Een positief voornemen versterkt je zelfvertrouwen en geeft je de moed om het voornemen uit te voeren.
-Formuleer concrete stappen "Daarvoor ga ik .... doen".
-Kies voor haalbaarheid Bedenk voornemens die bij je passen en die goed uitvoerbaar zijn, om te voorkomen dat je jezelf teleurstelt en dan de moed opgeeft.
-Maak alleen voornemens die aansluiten bij wat je zelf belangrijk vindt In de praktijk blijkt het slecht haalbaar om gedrag te veranderen alleen omdat anderen daarop aandringen.
Suc6!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten