Geweldloze communicatie

Iedereen heeft er op z'n tijd wel eens last van: conflicten. Een hulpmiddel wat daarin gebruikt kan worden is de vier-stappen-gesprekstechniek 'geweldloze communicatie', ontwikkeld door de Amerikaan Marshall Rosenberg. Die techniek gaat als volgt:
1. Geef aan om welke feitelijke gebeurtenis het gaat, zonder oordeel, zonder analyse,
zonder interpretatie
2. (H)erken het gevoel dat is ontstaan
3. Zoek wat de onderliggende behoefte is
4. Formuleer een helder, uitvoerbaar verzoek waar de ander ja of nee op kan zeggen
of een ander voorstel op kan doen
Bij elk ongenoegen dat je naar anderen voelt, is het belangrijk om eerst bewust te worden
van wát je voelt. Om vervolgens dat gevoel te beschouwen als een signaal van een
onderliggende behoefte die niet wordt vervuld. En dan kun je gaan bedenken hoe je die
behoefte wel zou kunnen vervullen. Handig is om daarvoor meerdere opties te bedenken,
dan loop je niet zo snel weer vast. Het kost wel moeite om verandering aan te brengen in
(jarenlange) omgangspatronen en het vierstappenmodel is maar een houvast. Waar het
werkelijk om gaat, is dat we met medeleven verbinding maken met onszelf en met de
ander. Dat is een levenshouding die gebaseerd is op respect voor jezelf en de ander. Een mooie theorie, waar ik ook in geloof. De praktijk blijkt soms weerbarstig te zijn. Dan kan het zinvol zijn om de situatie met een (deskundige) buitenstaander te bespreken.

De prins op het witte paard

Vorige week hadden we bij De Haven een etentje met ex-prostituees. Dat doen we 2 keer per jaar, al heel wat jaren inmiddels. De laatste tijd werken we met een thema. Het thema van vorige week was relaties. Hoe herken je een foute man? En hoe de prins op het witte paard? Het werd een bijzondere avond waarin we veel hebben gedeeld en ook veel gelachen! We bespraken de vijf dimensies van chemie waar een relatie aan moet voldoen om een goede relatie te zijn n.a.v. Mira Kirshenbaum's boek 'De prins op het witte paard'. Deze dimensies zijn: 1) Je voelt je op je gemak bij elkaar en het is niet moeilijk om vertrouwelijkheid te creëren. 2) Je voelt je veilig in je relatie 3) Het is leuk om samen te zijn 4) Jullie voelen echte genegenheid en passie voor elkaar 5) Je voelt dat er wederzijds respect is. Een goede checklist om regelmatig eens door te lopen en te zien op welk punt er wellicht werk aan de winkel is.

Wie ben ik (2)? - je identiteit

Afgelopen week een mooie DVD gekeken van Henri Nouwen. Het was een prekenserie die hij jaren geleden een keer heeft gehouden in Amerika. Maar nog steeds superactueel! 'Wie ben je? Waarin vind je je identiteit?' daar ging het over. Veel mensen kiezen 1 van deze 3 antwoorden: 1) Ik ben wat ik heb 2) Ik ben wat ik doe 3) Ik ben wat anderen van mij zeggen. Met als gevolg dat je je up of down voelt naar gelang je veel hebt, kunt doen, als mensen positieve woorden tegen je spreken of juist andersom... Als christen mogen we onze identiteit vinden in God. Wij zijn Zijn geliefd kind! Als je dat op je in laat werken geeft dat een enorme innerlijke blijdschap! En een stabiele, want God is onveranderlijk. Hij was gisteren, is vandaag en morgen dezelfde. Waar ik wel benieuwd is hoe niet-christenen dit ervaren. Dus als je deze blog leest, please, stuur me je reactie. Hoe zie jij dit?