Irritatie - wat zegt dat over mij?

Wat een rare titel he? Als je je irriteert is het toch duidelijk? Dat ligt aan de ander! Die doet zo vreselijk irritant. Toch ligt de verantwoordelijkheid voor ONS gevoel voor irritatie bij onszelf. Balen! Of toch niet? Je kunt irritatie ook zien als een wake-up call. Wat is er aan de hand? Wat maakt dat ik me irriteer? Gaat er iemand over mijn grenzen heen en durf ik daar niets van te zeggen? Het kan ook zijn dat die ander iets doet wat ik van mijzelf (nog) niet accepteer. Bv. mensen die hulp vragen. Je kunt ze zien als zeurpieten. Kom op, schouders eronder en gaan. Maar blijkbaar kunnen ze dat niet en daarom vragen ze hulp. Hoe zit het dan met onszelf? Durven wij wel hulp te vragen? Of zijn er bepaalde overtuigingen die ons op dat gebied dwars zitten en die het ons moeilijk maken om ons zo kwetsbaar op te stellen. Een ander voorbeeld. Je kunt je vreselijk irriteren aan luie mensen. Maar hoe zit het dan met jezelf? Mag jij op z'n tijd van jezelf lui zijn? Of nog een mooie: dominante mensen. Durf jijzelf de leiding te nemen en op te komen voor jouw belangen? Kortom, van een (simpele) irritatie kun je soms veel leren. En als je er zelf niet uitkomt, schakel dan eens een coach of counsellor in. Want irritaties kunnen je ook veel energie kosten, die je waarschijnlijk liever op een andere manier gebruikt.

Aan het weer hoeven we ons in ieder geval niet te irriteren vandaag ;)

Geniet allemaal van deze stralende dag!

Pesten

Vorige week had ik een studiedag over pesten, een veel voorkomend fenomeen helaas. En niet alleen bij kinderen, ook op de werkvloer wordt gepest! In Nederland worden gemiddeld 400.000 kinderen gepest en 500.000 volwassenen. Duizelingwekkende getallen. Wannneer houdt plagen op en wordt iets eigenlijk pesten? Zodra een van de twee het niet meer leuk vindt en niet meer in staat is zichzelf te verdedigen. Het gaat om psychisch, fysiek of seksueel systematisch geweld. Pesten is zeer slecht voor de sociaal-emotionele ontwikkeling van het slachtoffer. Het slachtoffer kan volledig getraumatiseerd worden. Een zeer kwalijke zaak dus. Pesten is absoluut ontoelaatbaar! Ook voor de pester zelf trouwens, want hij/zij ontwikkelt een manier van omgaan met andere mensen die ervoor zorgt dat hij/zij 400% meer kans heeft om in de criminaliteit te komen. Wat is er aan te doen? Gelukkig van alles. Er zijn mensen die helemaal gespecialiseerd zijn in de aanpak van pesten bv. op scholen. Bij de gepeste is het zaak om de weerbaarheid (zelfvertrouwen, communicatieve vaardigheden, assertiviteit) en de vriendenkring te vergroten. Met de pester kan gewerkt worden aan verbetering van het inlevingsvermogen en respect voor anderen. Ook de omstanders kunnen erbij betrokken worden. Tot slot hebben we gekeken welke (hulp)vragen een gepeste kan hebben en wat de therapeutische mogelijkheden zijn. Hier gaan we volgende week dieper op in. Wordt wellicht vervolgd dus....

Nu gebeurt het!

Het is goed om te leven in het nu! Om te genieten van alles wat je ziet en hoort. In het nu kun je ontspannen zijn. Als dat niet lukt zit je met je gedachten vaak in het verleden of de toekomst. Ik had het hier pas over met een cliënt die zich niet goed kon ontspannen. Het bleek dat hij dan zat te piekeren over iets wat was gebeurd en over hoe het nu verder moest als hij deze persoon binnenkort weer tegen zou komen. Natuurlijk is het prima om daarover na te denken. Hou het dan wel bij je eigen gedachten, gevoelens en behoeften. Ga niet voor de ander denken en van alles alvast invullen. Dat kunnen wij niet en het geeft alleen maar meer stress. We kunnen niet in de toekomst kijken en (over)bezorgd zijn helpt niet. Integendeel juist. Jezus waarschuwt een aantal keer om niet bezorgd te zijn, want 'wie van jullie kan door zich zorgen te maken ook maar iets aan zijn levensduur toevoegen?' Als het verleden hinderlijk opspeelt in het nu, is het goed om ermee aan de slag te gaan. Dan is het tijd voor verwerking wellicht met behulp van een counsellor. Zodat we daarna weer in staat zijn ontspannen te leven in het nu!

Balans

Veel mensen worstelen ermee. Hoe krijg ik een betere balans tussen werk en privé? Het klinkt simpel maar teken eens een taart met punten. Elk taartstuk staat voor een rol uit jouw dagelijks leven. Zo ben je bijvoorbeeld partner, ouder, werknemer of werkgever, collega of vriend(in). Teken de taart zo dat de grootte van de punt iets zegt over de tijd en energie die je in die rol steekt. Vergeet vooral de taartpunt 'tijd en aandacht voor mezelf' niet. Teken erna jouw ideale taart. Spreek met jezelf af wat je gaat doen om dichter bij die ideale situatie te komen. Zet kleine stapjes, bijvoorbeeld vandaag ga ik die vriend of vriendin eens bellen. Of morgen gun ik mezelf een wandeling in de natuur of een uurtje met een tijdschrift op de bank. Stapje voor stapje zal je ideale balans tussen je verschillende rollen werkelijkheid worden. Suc6!