Kleine stappen, groot effect

Het jaar nadert zijn einde, het nieuwe jaar komt dichterbij. Een nieuw jaar gaat vaak gepaard met goede voornemens. Alleen een paar weken later... Waarom mislukken zoveel goede voornemens? Een blijvende verandering bereik je vaak niet door een radicale ommezwaai, maar juist door kleine stapjes te zetten. De Amerikaanse hoogleraar psychologie Robert Maurer schreef er een boek over. Zijn aanpak bestond eruit om mensen te stimuleren om elke dag 1 minuut datgene te doen wat ze graag willen. Bv. bewegen, foto's inplakken, etc. Door heel kleine stapjes te zetten, wordt je weerstand tegen de verandering kleiner en krijg je er zelfs plezier in. Je ontdekt dat je ondanks je drukke leven toch elke dag tijd kunt maken voor iets wat je belangrijk vindt. Het is een mooie methode om een bepaald doel te bereiken. Maar daar stopt het niet. Je gaat op een andere manier naar dingen kijken en zo wordt het dagelijkse routine. Je leert te genieten van het moment. Denk niet dat je pas gelukkig bent als je je doel hebt bereikt, maar zoek geluk in kleine veranderingen. In de woorden van een oude spreuk: 'Een reis van duizend kilometer begint met de eerste stap'. Welke eerste stap ga jij maken binnenkort?
Ik wens iedereen een fijne Kerst en een warm en liefdevol 2012! Ik ga zometeen vakantie vieren en stop dus een paar weken met bloggen. Tot in het nieuwe jaar!

Zorgen voor anderen ten koste van jezelf

In mijn praktijk heb ik nu een aantal cliënten gehad die een ouder hebben met een psychiatrische aandoening. Het valt mij op wat voor grote gevolgen dit heeft voor de personen in kwestie. Trouwens, positieve en negatieve. Positief is dat ze al vroeg leren te zorgen voor anderen. Negatief echter is dat ze dit vaak doen ten koste van zichzelf. Hoe werkt dit precies? Bij onze geboorte krijgen we een prachtig talent mee van onze Schepper: een antenne die de signalen van zorgbehoefte bij een ander kan opvangen. Bij de een is die van nature wat meer ontwikkeld dan bij de ander. Elk kind is erg gericht op zijn of haar moeder of vader. Zijn mamma of pappa moe of verdrietig? Dan gaan ze in veel gevallen doen wat ze kunnen om de situatie te verbeteren. De antenne om zorgbehoefte op te vangen ontwikkelt zich meer en meer. Deze ontwikkelt zich zo dat het welbevinden en het geluk van de ander (in dit geval de ouder) de maatstaf wordt: als mamma blij is, dan ben ik het ook, als mamma verdrietig is, doe ik m'n best om haar te troosten of de spanning te verdrijven. Het kind leert zo de verantwoordelijkheid voor de gevoelens van de ouder over te nemen. Zijn of haar eigen gevoelens stoppen ze weg. Ze weten dat de ouder daar niet mee om kan gaan. Alles wat ze doen is een reactie op wat anderen van hen verwachten. Alleen die kant is ontwikkeld en kunnen ze laten zien. Ze hebben een kostbaar bezit: een fijngevoelige antenne die gericht is op de zorgbehoefte van anderen. Maar deze fijngevoeligheid moet worden begeleid. Hen moet worden geleerd hoe ze er zorgvuldig mee om kunnen gaan zodat het niet schadelijk wordt voor henzelf. Ze mogen leren ook goed voor zichzelf te zorgen. Hoe om te gaan met de vaak onterechte schuldgevoelens als ze zich eens afsluiten voor de gevoelens van de ander als het hen te veel wordt. Jezus zegt niet voor niets: Heb je naasten lief als jezelf. Alleen op die manier kun je het zorgen voor anderen op een goede manier volhouden.

Big 5 Energiebronnen op het werk

Na een aantal blogs over stress nu de andere kant: wat geeft je energie in je werk?
De big 5 van energiebronnen op het werk zijn:
1) Coachend leiderschap - Leidinggevenden die werknemers op een vragende manier tegemoet treden en vragen 'Wat kan ik doen zodat jij je werk kunt doen?' zijn een belangrijke bron van energie. Aan de andere kant staat resultaat gericht management in de big 5 van werkstressoren! Targets zijn belangrijk, ze geven ook duidelijkheid. Het is belangrijk niet alleen daarvoor oog te hebben, maar ook voor de werknemer die het werk moet doen.
2) Autonomie - het eigen beslissingen kunnen nemen, flexibiliteit, thuiswerken zijn belangrijke energiebronnen waardoor mensen zich optimaal kunnen inzetten met meer energie en minder stress. Hoe meer autonomie, hoe langer mensen hun werk vol kunnen houden.
3) Bazensteun - Leidinggevenden die belangstelling hebben voor hun medewerkers, ze aandacht geven en steunen is een belangrijke bron van energie
4) Ontplooiingsmogelijkheden - mensen willen zich kunnen ontwikkelen, hebben een passende uitdaging nodig om prettig en vol energie te kunnen functioneren
5) Duidelijke beoordelingen - het beste is 3 gesprekken per jaar te hebben met medewerkers. In het eerste wordt besproken wat we gaan doen, het wordt vastgelegd en er wordt een budget vastgesteld. In een tweede gesprek kan worden geïnformeerd hoe het gaat en kan worden gezien of er bijsturing noodzakelijk is. In het derde gesprek kan gekeken worden wat er van geworden is.
In hoeverre zijn deze 5 energiebronnen aanwezig op jouw werk? Hoe kun je er meer van realiseren? Wat heb je daarvoor nodig? Maak er werk van! Om met de slogan van Precious Counselling & Coaching te spreken: je bent het waard!